Wierzę w to, że jaki poranek taki cały dzień. Dlatego tak bardzo nie lubię, gdy wstaję przysłowiową lewą nogą i od rana wszystko idzie nie tak, jak powinno. Zakładam, że masz tak samo. Na pewno dużo lepiej rozpoczynasz dzień, gdy jesteś wyspana, wypoczęta, z energią i od rana po prostu chce Ci się działać.
Teraz przypomnij sobie te poranki, kiedy wstałaś za późno, bo w nocy nie mogłaś spać. W pośpiechu ubierałaś się, a na dodatek wylałaś kawę i musiałaś się przebrać. Przez to nie zdążyłaś zjeść śniadania ani naszykować sobie jedzenia do pracy. Towarzyszące Ci od samego rana stres i nerwy, na pewno nie wpłynęły pozytywnie na Twój nastrój na cały dzień.
Co zrobić, by Twoje poranki zaczynały się pozytywnie i spokojnie? Tak naprawdę wystarczy niewiele. Pokażę Ci 7 moich prostych sposobów, które możesz wprowadzić do swojego życia od razu. Tu i teraz.
1. Przygotuj się na kolejny dzień
Aby rano uniknąć stresu i bieganiny, wiele rzeczy możesz zrobić przecież wieczorem. Jakie to mogą być czynności?
- zajrzenie do kalendarza i sprawdzenie, co masz do zrobienia na następny dzień, a także dopisanie czynności, które nagle pojawiły się albo musisz dokończyć;
- sprawdzenie pogody i przygotowanie ubrań, które chcesz założyć jutro;
- jeżeli prasujesz swoje rzeczy, także możesz zrobić to bez pośpiechu wieczorem;
- sprawdzenie czy masz wszystko na śniadanie, by rano nie wyjść z pustym żołądkiem lub bez drugiego śniadania;
- wieczorem możesz także przygotować śniadanie do pracy;
- zrobienie małych porządków np. umycie naczyń, żeby mieć w czym rano zrobić i zapakować jedzenie
2. Zadbaj o regenerację przed snem
Wiele czynności, które robisz tuż przed snem, mocno na niego wpływają. Dlatego warto mieć swoją wieczorną rutynę, która pomoże Ci lepiej się wysypiać. Może być to kilka minut ćwiczeń, które Cię odprężą albo gorąca kąpiel. Poeksperymentuj i znajdź czynności, które będą Cię najlepiej regenerować przed snem.
Pamiętaj też, by ostatnią czynnością, jaką robisz przed snem, nie było przeglądanie telefonu. Niebieskie światło ma bardzo negatywny wpływ na sen. Jeżeli masz z tym problem, to spróbuj zmienić ten nawyk. Wprowadź do swojej rutyny czytanie książki przed zaśnięciem. Nawet tylko przez 15 minut. Zobaczysz, że jakość Twojego snu będzie dużo lepsza, co przełoży się na pozytywny poranek.
3. Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu
Nic nie wpłynie tak pozytywnie na Twój poranek, jak dostarczenie odpowiedniej ilości snu. Spanie po 3-4h na pewno nie sprawi, że będziesz rano wypoczęta i pełna energii.
Przyjrzyj się sobie, poobserwuj i przeanalizuj, ile godzin snu najbardziej Ci służy i kładź się spać o konkretnej godzinie, by zawsze dostarczyć organizmowi określoną ilość godzin snu. Kiedy rano będziesz wyspana, zobaczysz, że poranek stanie się dużo lepszy, co przełoży się na dalszą część dnia.
4. Wstań kilka minut wcześniej
Twój poranek wyliczony jest co do minuty? Wstań 10-15 minut wcześniej. Dzięki temu nie rozpoczniesz dnia w biegu i stresie, tylko na spokojnie przygotujesz się do pracy. Te kilka minut może też często uchronić Cię przed nieplanowanym wypadkiem jak rozlana kawa, nieukładające się włosy czy niewychodzący makijaż.
A może właśnie te 10 minut z rana, poświęcisz na drobne przyjemności przed pracą? Ćwiczenia, świeżo wyciśnięty sok, przeczytanie kilku stron książki? Te dodatkowe 10 minut na własne przyjemności może naprawdę pozytywnie nastroić Cię na cały dzień.
Power Shot
cytryna, mięta pieprzowa, bazylia
Stwórz także swoje małe, poranne rytuały, które pozwolą Ci lepiej rozpocząć dzień. No1 wprawi Cię od rana w dobry nastrój, pobudzi i doda energii na resztę dnia.
5. Poranek w rytmie offline
Od czego zaczynasz swój poranek? Budzisz się, łapiesz od razu za telefon i zaczynasz przeglądać internet? Obecnie mamy taki nawyk, że swój dzień zaczynamy od czyjegoś życia. Przeglądamy, co u innych słychać, co robią, gdzie są i bardzo często przy tym jeszcze się wkurzamy, zamiast rano zadbać o siebie.
Zmień to i zacznij dzień od ulubionej kawy czy herbaty. Wykonaj kilka rozciągających ćwiczeń. Przygotuj ulubione śniadanie. Przeczytaj kilka stron książki. Niech poranek należy do Ciebie i Twoich przyjemności.
6. Zjedz na spokojnie śniadanie
Chcesz pozytywnie zacząć dzień? Każdego rana przygotuj ulubione śniadanie. Nieważne czy jesz rano w domu, w drodze czy dopiero w pracy. Ulubione śniadanie może Cię wprawić od razu w dobry nastrój.
Aby ułatwić sobie zadanie, zaplanuj swoje posiłki. Dzięki temu będziesz miała zawsze wszystko w lodówce. Nie będziesz już musiała rano się martwić, że nie miałaś pomysłu, co przygotować i wyszłaś głodna do pracy. Zobacz, jak ja podchodzę do planowania posiłków.
7. Znajdź coś, za co pokochasz poranki
Nie wiem jak Ty, ale mi łatwiej zabiera się za wszystkie rzeczy, które sprawiają mi przyjemność. Po prostu wtedy od razu chce mi się to robić. Tak samo może być właśnie z porankiem i wstawaniem. Znajdź takie czynności, dzięki którym nie będziesz mogła się doczekać następnego dnia. Może będzie to zapach świeżo zmielonej kawy o poranku i pierwszy jej łyk? A może poranne ćwiczenia albo przygotowanie ulubionego koktajlu?
Wiesz, że właśnie ta myśl: „Znajdź coś, za co pokochasz poranki”, była inspiracją do powstania świeczki No1 Power Shot? Nigdy nie miałam takiego nawyku, żeby palić rano świeczkę. Jednak odkąd stworzyłam ten orzeźwiający i energetyczny zapach, nie mogę się doczekać, aż rano wstanę, odpalę No1 Power Shot i przy rozchodzącym się zapachu, przygotuje ulubione śniadanie i zaparzę kawę. Taka mała czynność sprawia, że od razu mam lepszy nastrój i więcej energii do działania.
A jakie Ty masz sposoby na to, by poranek był bardziej pozytywny? Podziel się swoimi sprawdzonymi trikami. Jestem bardzo ciekawa.
