Dlaczego odpoczynek jest taki ważny?

Trzeba odpoczywać. I tyle. Równie dobrze mogłabym na tym zakończyć ten artykuł. Niestety, z odpoczynkiem nie zawsze jest tak, jak z myciem zębów rano i wieczorem. Jesteśmy dorosłe i wiemy, że trzeba to robić, bo inaczej nie będą zbyt zdrowe. Dlaczego więc mamy taki problem ze znajdowaniem odrobiny czasu na odpoczynek, który także ma ogromny wpływ na nasze zdrowie?

Może to trochę śmieszne, ale obserwując zauważam, że wiele z nas musi po prostu na nowo nauczyć się odpoczywać i regenerować. I jeśli pomyślałaś właśnie, że świat stanął na głowie, to może masz rację. Bo jak inaczej wytłumaczyć to, że rezygnujemy z dbania o siebie i odrobiny relaksu?

Coraz więcej mówi się o tym, że powinnyśmy dbać o swój odpoczynek na co dzień, a odpoczywać można zawsze, nie tylko na urlopie. Ja jednak cały czas widzę, że na każdym kroku powtarzamy, że trzeba cisnąć, cisnąć i jeszcze raz cisnąć. Wmawiamy sobie, że dzięki temu będziemy mieć więcej, lepiej i będziemy dalej. To wyścig bez końca, który sprawia, że na koniec dnia i tak nie potrafimy cieszyć się tym, co mamy.

Dlaczego tak się dzieje? Najczęściej nakręcamy same siebie. Patrzymy na innych – co robią, co mają, gdzie są. Nieustannie się porównujemy. Pracujemy ciągle więcej i więcej, a gdy wracamy do domu, dorzucamy sobie jeszcze kilkadziesiąt obowiązków. Gdzie w tym wszystkim Ty i Twoje przyjemności? 

Moim zdaniem żałowanie sobie czasu na własne przyjemności, to żałowanie czasu na życie. Życie, którym możemy po prostu codziennie się cieszyć. Nieustanne zasypywanie się kolejnymi zadaniami, wyciskanie z siebie do granic możliwości i tak sprawi, że zawsze będzie „za mało”. Jednak pomyśl sobie, że w tym samym czasie omijają Cię świetne książki i podcasty, spacery i miłe chwile spędzone z bliskimi osobami. Omija Cię też leżenie, patrzenie w sufit i myślenie o niczym, z którego może wykiełkować świetny pomysł. Przekonałam Cię, że warto? Jeśli jeszcze nie, to zastanówmy się, dlaczego odpoczynek jest dla każdego człowieka tak ważny.

Dlaczego odpoczynek jest ważny?

Zabrzmi banalnie, ale odpoczynek ma wpływ na każdy obszar Twojego życia. Często nawet 15 minut relaksu może dodać Ci masę energii!

Bez udanego i efektywnego odpoczynku nie ma efektywnej pracy. To się po prostu ze sobą zazębia. Nie będziesz w stanie dać z siebie wszystkiego, jeśli będziesz zmęczona i bez energii. Pomyśl, czy masz problem z koncentracją i skupieniem? A może łatwo się rozpraszasz i nigdy nie wyrabiasz się z tym, co sobie zaplanujesz? To mogą być objawy zmęczenia. Wpadasz wtedy w błędne koło. Jesteś mniej efektywna, nie wyrabiasz się ze wszystkim, a wieczorem słyszysz w głowie, że nie zrobiłaś tego, tamtego i jeszcze tego… Gryzą Cię wyrzuty sumienia, myśli krążą po głowie, a z odpoczynku nici, bo nawet jeśli próbujesz się zrelaksować, to Twój mózg nieustannie coś przetwarza i pracuje na wysokich obrotach. Następnego dnia cała historia zaczyna się na nowo.

Tak, wiem – nie jest łatwo nad tym zapanować. Jeśli np. prowadzisz swój biznes, to doskonale wiesz, jak trudno przestać myśleć o pracy – szczególnie jeśli lubisz to, co robisz. Czasem głowa zaczyna aż parować. Jednak na dłuższą metę nie da się tak żyć, bo to idealny przepis na wypalenie zawodowe. Cykl praca – regeneracja – praca – regeneracja – to jedyny przepis na to, by mieć siłę i energię do działania. 

Znajdź w sobie kreatywność

Bardzo często zazdrościmy innym kreatywności i łatwości, z jaką wpadają na pomysły. Również w tym przypadku ogromne znaczenie ma odpoczynek. Najlepsze idee raczej nie przychodzą do głowy wtedy, kiedy pracujemy. Nie spodziewaj się ich też, gdy jesteś wyczerpana lub gdy próbujesz wymyślić coś na siłę – stękając „o matko, muszę wymyślić coś fantastycznego”.

Kreatywność potrzebuje świeżej i wypoczętej głowy. Pomysły przyjdą najczęściej w najmniej spodziewanych, spontanicznych momentach, kiedy Twój umysł nie jest zapchany wyrzutami sumienia i problemami. Kiedy pozwolisz sobie na odrobinę odprężenia, pomysły same przyjdą do Ciebie, bo odpoczynek usprawnia myślenie. Dlatego, jeśli uważasz, że nie jesteś kreatywna, to pomyśl, czy potrafisz w 100% oddać się odpoczynkowi i poświęcasz wystarczająco dużo czasu na to, co sprawia Ci największą przyjemność.

Zadbaj o swój nastrój

Odpoczynek ma także duży wpływ na Twoje samopoczucie i relacje z bliskimi. Bycie przemęczoną to przecież idealny przepis na to, by dać łatwo wyprowadzić się z równowagi. Brakiem humoru, poddenerwowaniem i irytacją zawsze będą obrywać Twoi bliscy, a to nigdy nie wpływa dobrze na wzajemne relacje.

Wybierz się z bliskimi na rowery. Pobądź sama ze sobą – zamknij się w łazience, zapal świeczki i weź ciepłą kąpiel. Poczytaj książkę, zadzwoń do przyjaciółki. Jest wiele możliwości, innych niż ciągła praca z nadzieją, że odpoczniesz za jakiś czas na urlopie i wtedy naprawisz wszystkie relacje. Uwierz mi, że regeneracja to najlepsze lekarstwo na lepszy wewnętrzny nastrój i atmosferę w domu.

Sen – najlepsze lekarstwo na przemęczenie

Nie zapominaj o śnie. Nigdy! To najlepsze lekarstwo na przemęczenie, ale zadziała tylko wtedy, jeśli będzie to spokojny sen. Twój organizm nigdy się nie zregeneruje, jeśli sen to jedyny moment, podczas którego nic nie robisz. W takich sytuacjach próbując zasnąć, przerabiasz w głowie cały dzień i masz miliard kotłujących się myśli. Nie dość, że łatwo nie zaśniesz, to będziesz spać niespokojnie i po prostu się nie wyśpisz. 

Co zrobić, żeby dobrze spać? Wygospodaruj przed snem 15-30 minut tylko dla siebie. Stwórz przestrzeń, w której bez wyrzutów sumienia oddasz się relaksowi – wycisz się i ciesz się chwilą. Zobaczysz, że będzie Ci się dużo lepiej spało, a od rana będziesz pełna energii.

Mam nadzieję, że nie masz już wątpliwości, że odpoczynek jest naprawdę bardzo ważną częścią naszego życia. Pamiętaj też, że aby móc się w 100% regenerować, musisz wiedzieć, co sprawia Ci przyjemność. Tylko wtedy będziesz w stanie całkowicie oddać się odpoczynkowi i w pełni zrelaksować. Leżąc na kanapie i scrollując Instagrama będziesz koniec końców miała poczucie zmarnowanego czasu, a na dodatek wcale nie odpoczniesz. Dlatego zachęcam Cię do przygotowania swojej „Listy Przyjemności” – jeśli jeszcze jej nie spisałaś to zajrzyj TUTAJ, gdzie piszę więcej na jej temat (dowiesz się jak ją stworzyć i w czym Ci pomoże). A jeżeli nie wiesz, jak znaleźć więcej czasu na odpoczynek, to sprawdź 9 moich sposobów, które dadzą Ci w tygodniu nawet 2h na relaks i regeneracje.

Oczywiście jestem bardzo ciekawa, jak Ty dbasz o swoją regenerację i doładowanie wewnętrznych baterii! Czy przed przeczytaniem tego tekstu zdawałaś sobie sprawę, że odpoczynek wpływa naprawdę na każdy obszar naszego życia? Daj mi koniecznie znać!